100 g razu

[...] Dieta : Troszkę późno wstałem dzisiaj i musiałem ogarnąć jakoś zarło ;) 11:00 3 jaja całe + 80 g muesli + 15 g dżemu jagodowego + 250 ml mleka 14:00 200g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego + 150 g warzyw 17:00 100g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g warzyw + 150 g sosu do ryżu 19:45 6 wafli ryżowych + 120 g łososia w kawałkach [...]

[...] 2 jajka całe Rodzynki-----------------------------------------Łyżeczka oliwy z oliwek 2. Śniadanie 11.30 Makaron gotowany---------------------------Tuńczyk 100 g. Twaróg-------------------------------------------Twaróg 30 gr. Oliwa z oliwek----------------------------------Oliwa z oliwek 3.Lunch (w szkole) 14.50 [...]

[...] swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z kurczaka, 200g [...]

[...] , glutamin i w ogóle bez odżywek z samą dietą ?? DIETA 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 ml) 10 00 (przed treningiem) 250 g piersi + 100-125 g ryzu brazowego/paraboiled + surowka 13 00 50-100 g ryzu białego rozgotowanego + banan/miód/dżem (OD RAZU PO TRENINGU) 14 00(posiłek potreningowy) 250 g [...]

[...] płyn i tak zjadam - być może ze skąpstwa). No właśnie ostatnio szynka z Biedronki straciła ponad masy na rzecz płynnej zawartości naczynia żaroodpornego. Przed pieczeniem 1000 g. Po pieczeniu 547 g. Najwięcej wytapia się z karkówki, najmniej ze schabu. To chyba woda, którą naciągnięte jest mięso. Ostatnio ugotowałem na tym wytopionym [...]

[...] 2 jajka całe Rodzynki-----------------------------------------Łyżeczka oliwy z oliwek 2. Śniadanie 11.30 Makaron gotowany---------------------------Tuńczyk 100 g. Twaróg-------------------------------------------Twaróg 30 gr. Oliwa z oliwek----------------------------------Oliwa z oliwek 3.Lunch (w szkole) 14.50 Chleb razowy 2 [...]

[...] do twarzy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 2022 α-cardio https://youtu.be/eoHZu--y2Ng /SFD/Images/2016/3/17/e51b3dc2402b455f9a9739b08e4754b0.jpg Cytrynowy omlet z owocami 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 100 g sera twarogowego,150 g białek jaj, kurkuma, cytryna, skórka od cytryny, pomarańczy, [...]

[...] JAJECZNICA NA SŁODKO Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/29/3445849d50414f04863b86a68d074b8c.jpg 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/3/29/7da498ef90984d4294add32ae523e124.jpg 5. WAFLE PRZEKŁADANE BEZAMI 300 g białek jaj, 100 g wafli, 20 g [...]

[...] sztangielek 2 x 20 6. Uginanie z sztangielkami 2 x 20 7. Prostowanie przedramion na wyciągu 2 x 20 /SFD/Images/2016/7/15/a899c07ec80248e2a11127e810c874cc.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + Be Fit protein 30 g + 30 g masła orzechowego + kiwi /SFD/Images/2016/7/15/1350ad798c684f0fa87375969883f1a3.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM [...]

[...] dobicie nóg ! Była masakra,ale jestem zadowolony,że dałem radę :-) I posiłek (po treningu) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż Basmati 50 (172 kcal) Morele suszone 100 (284 kcal) II posiłek Tutaj zrobiłem gofry budyniowe :-) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Mąka ryżowa 60 (208.8 kcal) Budyń czekoladowy / waniliowy bez cukru 1opk (136 [...]

[...] jaglana w diecie odchudzającej. Ile kalorii ma kasza jaglana? Czy można jeść kaszę jaglaną, będąc na diecie? Kasza jaglana, tak jak wszystkie kasze, jest dość kaloryczna (100 g kaszy jaglanej to ok. 350 kalorii). Ma też wysoki jak na mało przetworzone produkty zbożowe indeks glikemiczny (71 - dla ugotowanej kaszy jaglanej, dla porównania: ryż [...]

[...] 1 posiłek 2 jajka + musli + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba + batonik musli z orzechami + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 [...]

[...] porzeczkach. Przy procesach zapalnych w wątrobie i pęcherzyku żółciowym jest bardzo pożyteczna " uzdrawiająca kasza", którą się przyrządza w następujący sposób: 100 g przerośniętej pszenicy, 100 g gotowanych buraków, 100 g gotowanej marchwi, 100 g suszonych moreli. Wszystko skręcić na maszynce do mięsa, do masy dodać 2 łyżki soku z [...]

[...] Trampoliny 60 minut Rolowanie- było ciężko całe ciało... /SFD/Images/2016/9/9/b52ef1c14c4d4eb1b7ccdac1036e9c2d.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 2 100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Be fit protein +maliny /SFD/Images/2016/9/9/28bdbe5f40e24592b20fc80a4070739a.jpg 2-4.PIECZONE UDKO 1-2 udko [...]

[...] g kleiku ryżowego + 50 g WPI + 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/c38f22a185456ea7903b8d7f02799a2a.jpg 5. SAŁATKA Z MOZZARELII /PIZZA 125 g mozzarella + warzywa [...]

[...] g wołowiny + warzywa B – 31,35 T – 5,40 W – 158 Posiłek 6 - godz. 21.00/21.30 Puszka tuńczyka w sosie własnym (120g) (Kawałki) + 100 g płatków owsianych na wodzie B – 25,20 T – 1,44 W – 69,30 Przed snem – miarka białka 24 g Czy polędwica wołowa może [...]

Aha czyli w 100 g je 70g białka i wszystko się przyswoi to super :-) A na porcje można sypać 50g czy koniecznie jak producent zaleca te 30g ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-09-12 14:19:28 To zależy jak trawisz mi 50g nie robi problemu ale mam kumpli co od razu mają sranie powyżej 30 zjedz zobaczysz XD

Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka jedna kapsułka glutaminy poczytaj o niej trochę, naprawdę nie jest to dobry suplement na poziomie amatorskim a takie ilości to już na pewno Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + COMPLEX [...]

[...] po korekcie rozpiski. 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal / B 32g / W 102/ T 25g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 25g oliwy z oliwek 729 kcal / B 34g / W 83g / T 27g Posiłek : 100g ryżu 4 jaja [...]

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]